本文摘要：维持形体美，是女性一生都要经营的事业，某种程度是为了美丽，更加最重要的是为了身体健康。

维持形体美，是女性一生都要经营的事业，某种程度是为了美丽，更加最重要的是为了身体健康。2020-03-13 的训练可以提高身体各部位的围度，使身体的比例协商、美观，具备较好的气质风度。

有所不同的身体状况，有所不同的体型特征，展开身体磨练的方法也有所不同。　　虚弱型　　这类型的女性，四肢瘦长，臀部及胸部较小，身体很少冲刷脂肪，肌肉不过于繁盛。

　　这类女士往往渴求通过身体运动，使身体能强壮起来。只要常常展开身体运动，认同可以使身体健壮、甜美一起。可以自由选择田径、健身、体操和球类等作为身体运动的内容。

　　身体健康型　　这种类型的女性，体态较规整，凹凸有致，归属于女性的理想体型。只要每天坚决做到适度的身体运动，之后能消耗体内多余脂肪，让身段显得更为迷人。　　这类女性由于身体机能强劲，对运动一般具备反感的性欲和热情，能忍受较小的运动负荷。

在自由选择身体运动的内容时，可以根据自己的兴趣和特点，自由选择1～2项运动作为健美手段。　　一般来说，年轻人最差自由选择球类、健美操、武术、韵律操、游泳、体育舞蹈等项目来作为身体运动内容;中老年人最差自由选择跑步、网球、太极拳（剑）、气功和唱歌等项目作为身体运动的内容。

　　肥胖型　　她们四肢较短而圆润，多数人脖子较短，身体甜美，臀部及大腿冲刷了较多的脂肪，更容易发胖。　　这种体型的女士一定要坚决运动，留意掌控饮食，不要让体内聚积多余脂肪。肥胖型是指机体内脂肪堆积过多，体重多达长时间标准的人。

　　肥胖者由于身体跑步，有行动艰难，有时不太想运动，但又总是期望能节食，心理开销较轻。肥胖者一定要有针对性地自由选择身体运动内容。

　　最差自由选择耐力跑完和长距离游泳、健美操以及专门预防肥胖症的运动处方作为磨练内容。但中老年人要留意运动负荷无法过于大。　　一般型　　一般型是指身体既不强壮，又无疾病者。这种类型的人在群体中所占到的比例较小，近年来体质调查结果表明，在青年学生中约占到60%。

　　一般型的人虽无疾病，但往往缺少身体运动的热情和长久精神，惧怕流汗，怕麻烦，即使参予运动也是流于形式，因此，体质总是一般化。　　这类人最差自由选择形式开朗、趣味性强劲、磨练效果好的内容，要在唤起和培育身体运动的兴趣与热情的同时，增强体质，增进身体健康发展。　　年轻人可选择球类、体育舞蹈、武术、健美操、郊游与登山等内容;中老年人自由选择唱歌、健美操、网球、台球等内容。

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